Aflevering 3
Je eerste rit voorbereiden - Goed voorbereid de natuur in
Luister ook via:
Je gravelbike staat klaar, maar hoe bereid je je nou goed voor op die eerste rit? In deze derde aflevering van de Gravel Gids delen Bas en Aljo alle praktische tips die je nodig hebt om vol vertrouwen de natuur in te gaan.
Welke kleding heb je nodig?
Begin met de basis en bouw langzaam uit. Je hoeft niet alles in één keer aan te schaffen.
Essentiële kleding:
- Fietsbroek met zeem: De belangrijkste investering voor comfort
- Ademend fietsshirt: Vochtafvoerend materiaal
- Helm: Niet verplicht, maar sterk aangeraden
- Handschoenen: Grip en bescherming bij vallen
- Fietsbril: Bescherming tegen takken, modder en vliegen
Het lagen principe:
- Base layer: Vocht afvoerend (zweethemd)
- Isolatie laag: Warmte vasthouden
- Shell layer: Wind- en waterdicht jack
Pro-tip: Draag geen onderbroek onder je bibshort - dit zijn eigenlijk onderbroeken waarmee je zonder broek mag lopen!
Pech onderweg voorkomen
Een goede pechset kan je veel ellende besparen en zorgt dat je zelfstandig verder kunt.
Basis pechset:
- Reserveband: 1-2 stuks afhankelijk van afstand
- Bandenlichters: 2 stuks
- Pompje of CO2: CO2 is sneller, pompje betrouwbaarder
- Multitool: Inbussleutels 3,4,5,6mm + schroevendraaiers
- Missing link: Voor als de ketting breekt
Hulp onderweg:
- ANWB Wegenwacht: Helpt ook fietsers (mits bereikbaar)
- Familie/vrienden: Laat altijd weten waar je naartoe gaat
- NS-app: Voor dichtstbijzijnde treinstation
Pro-tip: Oefen thuis band verwisselen voordat je het onderweg nodig hebt!
Overslaande ketting oplossen
Kettingproblemen komen vaker voor bij gravelbiken door het terrein. Zo los je ze op:
Bij overslaan:
- Direct stoppen met trappen
- Kijk of er takjes in de cassette zitten
- Schakel terug naar een versnelling die wel werkt
Ketting eraf:
- Stop veilig aan de kant
- Schakel naar kleinste blad voor en achter
- Druk derailleur naar voren en leg ketting erop
- Laat derailleur los en trap langzaam
Voorkomen: Schakel op tijd terug vóór steile stukken, niet tijdens het klimmen onder druk.
Eten en drinken onderweg
Voeding wordt vaak onderschat, maar kan het verschil maken tussen een leuke rit en "de man met de hamer".
Vuistregels:
- Drinken: 500ml per uur (1 bidon)
- Tot 2 uur: Water met electrolyten + kleine snack
- Langer dan 2 uur: Echte brandstof nodig
Wat werkt goed:
- Sportdrank: 30 gram koolhydraten + electrolyten per bidon
- Snelle energie: Banaan, dadels, energierepen
- Vermijden: Zuivel en vette producten (liggen zwaar)
Handige apps:
- Waterspots: Gratis waterpunten onderweg vinden
- Buienradar: Weer checken voor vertrek
Belangrijkste regel: Beter iets te veel meenemen dan te weinig. De hongerklop ligt altijd op de loer!
Start klein en bouw op
Begin met korte ritten dicht bij huis en bouw langzaam ervaring op. Je hoeft niet meteen een 80 kilometer avontuur te plannen - een uurtje in de buurt is een perfecte start.
Volgende aflevering: Gravelpaden ontdekken - waar vind je routes, hoe maak je ze zelf en heb je een fietscomputer nodig?
Stuur ons een bericht
Wil je ons bereiken, dan kan dat in de comments van je favoriete podcast-app of gewoon hier via onderstaande kanalen.